Lợi ích của kính chống ánh sáng xanh là gì?

Quá nhiều ánh sáng xanh có thể khiến mắt bạn mệt mỏi, không tập trung và có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác.

Ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt của bạn và đôi khi không thể tránh được. May mắn thay, kính chống ánh sáng xanh có thể chặn ánh sáng xanh và có thể chống lại những hậu quả tiêu cực của nó.

ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ? 

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng khả kiến ​​mà mắt người có thể nhìn thấy. Nói một cách đơn giản, đó là ánh sáng mà chúng ta nhìn thấy có bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất.

Nguồn ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh lam chiếm khoảng một phần ba tổng lượng ánh sáng chúng ta nhìn thấy. Nguồn ánh sáng xanh bao gồm:

• ánh sáng mặt trời
• màn hình máy tính
• Màn hình điện thoại thông minh
• Tivi màn hình phẳng
• Đèn LED
• đèn huỳnh quang
• Bóng đèn huỳnh quang compact (CFL)
• Màn hình máy tính bảng.

Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh tự nhiên chính và các thiết bị kỹ thuật số chỉ phát ra một phần nhỏ so với ánh sáng mặt trời phát ra. Nhưng thật không may, do lượng thời gian mọi người sử dụng các thiết bị kỹ thuật số và khoảng cách chúng ta nhìn thấy chúng, nguy cơ ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số có thể gây hại nhiều hơn chúng ta tưởng.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Hầu như tất cả ánh sáng xanh có thể nhìn thấy đều đi qua giác mạc và thủy tinh thể và đến võng mạc. Với số lượng lớn, ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt và gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác. Một số cách ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến bạn bao gồm:

• Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
• Nó có thể dẫn đến mỏi mắt
• Nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng
• Nó có thể gây đau đầu
• Nó có thể gây đau mắt
• Nó có thể gây khô mắt

KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH LÀ GÌ?

Kính ánh sáng xanh là loại kính được chế tạo đặc biệt để chặn hoặc lọc ánh sáng xanh. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng của kính chặn ánh sáng xanh, nhưng một số nghiên cứu cho thấy kính chống ánh sáng xanh có thể:

• Cải thiện hiệu suất hình ảnh
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Giảm mỏi mắt
• Bảo tồn sức khỏe điểm vàng

Kính chống ánh sáng xanh có thể không phù hợp với tất cả mọi người, chúng có thể giúp giảm khả năng gây hại cho mắt do tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh.

KHI NÀO NÊN ĐEO KÍNH CHẶN ÁNH SÁNG XANH

Ánh sáng xanh ở xung quanh chúng ta, vậy làm thế nào để bạn biết khi nào nên đeo kính chống ánh sáng xanh? Chúng tôi khuyên bạn nên đeo kính chặn ánh sáng xanh khi:

• Bạn đang sử dụng bất kỳ thiết bị kỹ thuật số nào trong thời gian dài
• Bạn dành thời gian ở ngoài trời dưới ánh sáng mặt trời và không có kính râm
• Bạn tiếp xúc với bóng đèn LED, cho dù đó là trong nhà hay bên ngoài nhà của bạn

 

MẸO BỔ SUNG

Ngoài việc đeo kính chống ánh sáng xanh, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm bớt các triệu chứng liên quan đến quá nhiều ánh sáng xanh:

• Thực hành quy tắc 20-20-20 : Cứ sau 20 phút, hãy tạm rời xa các thiết bị kỹ thuật số để nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây. Điều này giúp mắt bạn không nhìn vào màn hình và giúp chúng thư giãn.
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt : Thuốc nhỏ mắt có thể giữ cho mắt bạn được bôi trơn suốt cả ngày nếu bạn bị khô mắt do ánh sáng xanh.
• Tránh dành quá nhiều thời gian trên màn hình và ánh sáng mặt trời : Cách tốt nhất để giảm mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh của bạn là hạn chế thời gian bạn nhìn vào các thiết bị hoặc dưới ánh nắng mặt trời.
• Giữ khoảng cách với màn hình: Để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh, hãy ngồi cách xa màn hình một cánh tay.
• Sử dụng bộ lọc màn hình : Bạn có thể cài đặt hoặc bật một số bộ lọc màn hình nhất định giúp giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trên một số thiết bị kỹ thuật số.
• Điều chỉnh ánh sáng của bạn: Nếu bạn có bóng đèn LED trong nhà và không thể thay đổi chúng, hãy xem xét thêm các nguồn ánh sáng bổ sung không sử dụng bóng đèn LED.
• Đeo kính râm: Nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, mắt bạn sẽ tiếp xúc với một lượng lớn ánh sáng xanh. Đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Chăm sóc thị lực và sức khỏe của mắt là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.