5 cách để giảm mỏi mắt 

5 cách để giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số

máy tính xách tay bằng mắt

Bạn có bị đau đầu khi sử dụng màn hình máy tính trong vài giờ? Nó có thể là mỏi mắt.

Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người dành tới 7 giờ mỗi ngày trước thiết bị kỹ thuật số.

Trong những năm gần đây, lượng thời gian mọi người dành để nhìn chằm chằm vào một thiết bị kỹ thuật số đã tăng lên đáng kể. Sự gia tăng nhanh chóng thời gian sử dụng thiết bị này—mà các nhà nghiên cứu ước tính lên đến bảy giờ mỗi ngày—là nguyên nhân chính gây mỏi mắt.

Mỏi mắt là gì?

Căng mắt, thường được gọi là mỏi mắt, là một tập hợp các triệu chứng phát triển sau khi mắt tập trung làm việc nhìn gần trong khoảng thời gian lâu.

Mỏi mắt có thể do đọc sách, sử dụng máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh, chơi trò chơi điện tử hoặc thậm chí là sở thích và đồ thủ công.

Mỏi mắt cũng có thể xảy ra khi thực hiện một số hoạt động nhất định trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc trong phòng có ánh sáng mờ.

Các triệu chứng mỏi mắt bao gồm:

  • Nhức đầu hoặc đau nửa đầu
  • mờ mắt
  • khô mắt
  • Mắt đỏ, khó chịu
  • Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng.

Thời gian trên màn hình

Tất cả chúng ta đều biết rằng dành quá nhiều thời gian trên màn hình là không tốt cho chúng ta , nhưng đôi khi không thể tránh được.

Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người bị mỏi mắt.

Mặc dù mỏi mắt gây khó chịu cho đôi mắt của bạn, nhưng tin tốt là nó không có tác dụng phụ lâu dài và rất dễ điều trị.

Dưới đây là năm cách để giảm mỏi mắt và giữ cho mắt bạn thoải mái, ngay cả sau một ngày dài ngồi trước màn hình.

1. Giữ khoảng cách

Trong khi bạn có thể nghĩ rằng ngồi gần hơn sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, thì thực tế lại ngược lại. Khi bạn ngồi quá gần màn hình, các cơ trong mắt bạn buộc phải làm việc nhiều hơn để tập trung vào hình ảnh trước mặt.
Giữ khoảng cách an toàn có thể giúp cơ mắt thư giãn và tránh mỏi mắt.
Bạn nên ngồi cách màn hình máy tính 40-60 cm, cách khoảng một sải tay và đặt màn hình ở vị trí sao cho mắt bạn hơi nhìn xuống màn hình.

2. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20

Thời gian kéo dài của các hoạt động nhìn gần, chẳng hạn như sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác đòi hỏi phải tập trung liên tục. Quy tắc 20-20-20 giúp mắt bạn có cơ hội thư giãn các cơ tập trung cứ sau vài phút.
Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình của bạn và tập trung vào thứ gì đó cách xa 5m trong ít nhất 20 giây.

3. Giảm độ chói trên màn hình của bạn

Ánh sáng chói trên màn hình máy tính của bạn không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây kích ứng mắt và mỏi mắt. Cân nhắc sử dụng bộ lọc màn hình mờ để loại bỏ ánh sáng chói hoặc lựa chọn lớp phủ chống phản chiếu trên kính của bạn.
Một mẹo hay khác để tránh bị lóa là tránh đặt màn hình máy tính ở nơi bạn có thể nhìn thấy phản chiếu từ cửa sổ hoặc đèn.

4. Dùng nước mắt nhân tạo

Để giữ ẩm cho mắt và giảm bớt sự khó chịu của chứng khô mắt do mỏi mắt, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo.
Mặc dù có nhiều lựa chọn không kê đơn, nhưng hãy nhớ rằng một số trong số chúng có chứa chất bảo quản, đôi khi có thể gây kích ứng thêm.
Nếu thuốc nhỏ mắt không làm giảm các triệu chứng của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa.

5. Sử dụng mắt kính chống ánh sáng xanh

Mắt kính chống ánh sáng xanh được phủ một lớp phủ nhằm lọc hoặc cắt bỏ hoàn toàn những tia sáng chói từ màn hình thiết bị điện tử của bạn. Giảm độ lóa của màn hình giúp mắt được dễ chịu hơn khi sử dụng thiết bị điện tử trong cùng một thời gian.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.