Trên 58% dân số bị khô mắt. 

Khô mắt là một tình trạng phổ biến do số lượng nước mắt không đủ hoặc chất lượng nước mắt không đủ. 

Khô mắt có thể từ một sự bất tiện nhẹ đến một vấn đề mãn tính và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu có thể ảnh hưởng đến việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn.

• 58% số người bị các triệu chứng nhẹ.
• 30% số người bị khô mắt vừa phải.
• 12% số người bị khô mắt nghiêm trọng.

Các số liệu thống kê sau đây chỉ ra rằng tỷ lệ mắc bệnh thay đổi tùy theo giới tính và độ tuổi:

• Phụ nữ: khoảng 11 triệu (8,8%)
• Nam giới: khoảng 5,3 triệu (4,5%)
• 18-34 tuổi: 2,7%
• Trên 34 tuổi: 18,6%

Nguyên nhân gây khô mắt?

Đầu tiên, hãy hiểu nước mắt hoạt động như thế nào.

Khi chúng ta chớp mắt, nước mắt của chúng ta lan ra khắp mặt trước của mắt. Nước mắt có chức năng bôi trơn mắt của chúng ta và rửa sạch mọi dị vật—giữ cho mắt chúng ta trong sáng và giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt. Nước mắt dư thừa chảy vào các ống dẫn nhỏ ở góc trong của mí mắt, nơi chúng chảy ra khỏi mắt và chảy vào phía sau mũi.

Nước mắt được tạo thành từ ba lớp quan trọng.

Nước mắt bao gồm ba lớp có chức năng bảo vệ và nuôi dưỡng bề mặt của mắt. Nếu có vấn đề với bất kỳ lớp nào trong số này, các triệu chứng khô mắt có thể phát triển.

• Lớp dầu – ngăn chặn sự bay hơi của lớp nước
• Lớp nước – nuôi dưỡng mắt
• Lớp niêm mạc – dàn trải nước mắt để bao phủ toàn bộ bề mặt của mắt

Các loại khô mắt

Khô mắt có thể xảy ra do những điều sau đây:

• Rối loạn chức năng tuyến Meibomian xảy ra khi tuyến Meibomian không sản xuất đủ dầu (meibum), khiến nước mắt bốc hơi quá nhanh.
• Khô mắt do thiếu nước xảy ra khi các tuyến lệ không sản xuất đủ chất lỏng (nước) để giữ ẩm cho mắt.

Triệu chứng khô mắt

• Mắt khô, khó chịu hoặc đỏ
• Viêm hoặc bỏng
• ngứa ngáy
• Chảy nước mắt/chảy nước mắt quá nhiều
• độ mờ
• Nhạy cảm hoặc đau mắt
• mí mắt khó chịu
• Cảm giác cơ thể nước ngoài

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ khô mắt

• Chất lượng hoặc số lượng nước mắt kém
• Giới tính— phụ nữ có nguy cơ cao hơn do thay đổi nội tiết tố (mang thai, uống thuốc tránh thai, mãn kinh)
• Tuổi – trên 50 tuổi
• Các yếu tố môi trường và chất kích thích—khói, gió và khí hậu khô
• Điều kiện y tế – bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và các vấn đề về tuyến giáp
• Thuốc – thuốc thông mũi, thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp
• Yếu tố lối sống—chỉ số BMI cao, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc lượng nước tiêu thụ hàng ngày thấp
• Sử dụng màn hình mở rộng – sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng giờ mỗi ngày
• Kính áp tròng— không phù hợp, đơn thuốc đã lỗi thời hoặc sử dụng lâu dài
• Rối loạn tuyến Meibomian – sản xuất hoặc tiết dầu không đủ vào nước mắt
• Viêm bờ mi – các tuyến dầu bị tắc ở mí mắt
• Phẫu thuật khúc xạ mắt – LASIK

Làm thế nào có thể ngăn ngừa khô mắt?

Ngăn ngừa các triệu chứng khô mắt trước khi chúng bắt đầu bằng cách làm theo các gợi ý sau:

1. Điều chỉnh lối sống

• Tuân thủ quy tắc 20-20-20 khi sử dụng máy tính trong thời gian dài— nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút để nhìn vào một vật cách xa 20 feet trong 20 giây
• Chớp mắt thường xuyên khi sử dụng máy tính trong thời gian dài
• Tăng độ ẩm trong không khí ở nhà và nơi làm việc
• Tránh các sản phẩm có chứa chất gây kích ứng mắt
• Hạn chế uống rượu
• Từ bỏ hút thuốc
• Đeo kính râm bảo vệ khi đi ra ngoài
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn nếu bạn đang dùng thuốc có thể làm tăng nguy cơ khô mắt

2. Giữ nước

Uống đủ nước trong ngày (ít nhất 8 cốc) để đảm bảo rằng mắt bạn sản xuất đủ nước mắt để chống khô mắt. Điều này đặc biệt quan trọng ở vùng khí hậu nóng hoặc khô.

3. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm Omega-3

Axit béo omega 3 (có trong cá và hạt lanh) đã được chứng minh là giúp duy trì sức khỏe của mắt và thị lực rõ ràng, cũng như giảm các triệu chứng khô mắt