Hơn 60% người trưởng thành sử dụng thiết bị kỹ thuật số ít nhất 5 giờ mỗi ngày. Đây là nguyên nhân chính gây khô mắt.

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để dán mắt vào máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh cả ở nơi làm việc và thời gian rảnh rỗi.

Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây khô mắt và khó chịu, cũng như tình trạng gọi là hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số.

Hội chứng thị giác máy tính (CVS) là gì?

Hơn bao giờ hết, mắt chúng ta đang bị thách thức trong việc tập trung vào các vật thể ở rất gần trong thời gian dài hơn. Nhiều người trong chúng ta dành nhiều giờ mỗi ngày để xem hình ảnh và chi tiết trên màn hình kỹ thuật số, cho dù trên điện thoại di động hay máy tính xách tay. Hội chứng thị giác máy tính (CVS) là kết quả tiêu cực của hành vi này.

Hội chứng thị giác máy tính có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và năng suất làm việc của bạn .Những người sử dụng máy tính thường xuyên có thể cảm thấy khó chịu hơn nhiều nếu họ đã có vấn đề về mắt, chẳng hạn như khô mắt nhẹ hoặc dị ứng .

Máy tính gây khô mắt như thế nào?

Ngày nay gần như không thể tránh khỏi việc sử dụng máy tính trong công việc và học tập, đó là lý do tại sao chúng ta cần hiểu việc sử dụng máy tính có thể ảnh hưởng đến tình trạng khô mắt như thế nào.

1. Tốc độ chớp mắt thấp hơn

Trung bình, mọi người chỉ chớp mắt 5 lần mỗi phút khi nhìn vào màn hình, nhưng bình thường họ chớp mắt 10-12 lần mỗi phút khi thực hiện các hoạt động hàng ngày khác.

Chớp mắt cho phép nước mắt của chúng ta lan ra khắp bề mặt mắt. Nước mắt rất cần thiết để giữ cho đôi mắt của chúng ta ẩm và khỏe mạnh, vì vậy chớp mắt ít thường xuyên hơn sẽ khiến mắt cảm thấy khô và khó chịu.

2. Thiếu nước

Có thể mất hàng giờ để soạn một bài luận hoặc tham gia chơi game trực tuyến căng thẳng. Khi tập trung vào một nhiệm vụ, chúng ta rất dễ bỏ qua một số tín hiệu khác mà cơ thể gửi cho chúng ta. Một trong những điều đó là uống nước và hydrat hóa.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi người nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày tùy theo kích thước cơ thể. Uống nhiều nước khi lướt web để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt.

Khi mắt bị khô, dấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy nhất thường là nhìn mờ . Điều này xảy ra do nước mắt không thể che phủ đầy đủ bề mặt của mắt, dẫn đến bề mặt trở nên thô ráp hơn, làm gián đoạn sự thoải mái và rõ ràng của thị giác.

Mẹo tránh khô mắt

--> Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm cung cấp độ ẩm cho không khí khô trong nhà, giúp mắt bạn không bị khô.

--> Chớp mắt nhiều hơn: Chớp mắt thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình trong một khoảng thời gian dài.

--> Thử dùng thuốc nhỏ mắt: Thỉnh thoảng dùng nước mắt nhân tạo để giữ ẩm cho mắt. Những loại thuốc nhỏ mắt này là tốt nhất khi ngăn ngừa mỏi mắt do máy tính, trừ khi các triệu chứng của bạn bắt nguồn từ một vấn đề sâu xa hơn cần phải điều trị khô mắt toàn diện hơn.

--> Uống nước: Để tránh mất nước, hãy cố gắng uống 8-10 ly mỗi ngày.

--> Không hút thuốc: Khói thuốc lá làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, bây giờ bạn có thêm động lực để dừng lại.

--> Giữ màn hình cách xa tầm tay: Người bình thường cầm điện thoại thông minh hoặc thiết bị nhỏ của họ cách mặt họ từ 20cm đến 30cm. Tốt nhất là bạn nên để thiết bị điện tử cách xa mắt ít nhất 50cm

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hoặc trầm trọng hơn, bạn  nên đi khám để điều trị nguyên nhân cơ bản gây khô mắt của bạn, chẳng hạn như viêm bờ mi hoặc rối loạn chức năng tuyến meibomian .